Essas atitudes atrapalham o processo de emagrecimento e te deixam mais longe do objetivo.
Se você está aqui neste artigo, é possível que tenha cometido algum desses erros ou está buscando não cometê-los. Independente de qual seja motivo, buscar informações sobre o assunto já é muito importante.
Emagrecer é um processo longo, de transformações externas e internas, por isso existem muitos equívocos cometidos. Será que você já cometeu algum deles? Confira a baixo os maiores erros de quem deseja emagrecer:
Dietas da Internet
Esse é o principal erro. As pessoas pesquisam na Internet dietas milagrosas que tal celebridade fez e perdeu 10 kg em 10 dias. Parece muito bom para ser verdade, né? E é mesmo.
Talvez a dieta pode até ter funcionado com aquela figura pública, mas dificilmente vai dar certo com você porque não foi criada exclusivamente para o seu caso.
O nutricionista é o profissional responsável por entender como funciona seu organismo, sua rotina, analisar exames, massa corporal e gordura para criar um planejamento alimentar que se enquadre aos seus objetivos.
Portanto, não existe poção, remédio e nem fórmula mágica para emagrecer. É um resultado que vem depois de muito esforço, constância, dedicação e claro, dieta correta.
Dietas restritivas
A primeira coisa que passa na cabeça das pessoas que desejam emagrecer é: “vou cortar o carboidrato”. Dietas totalmente restritivas raramente são recomendáveis para perder peso de forma saudável. O carboidrato é uma fonte de energia para o organismo, sua ausência pode resultar em fadiga, cansaço, queda de cabelo e outras complicações.
O ideal é se alimentar com carboidratos de forma equilibrada, como arroz e pão integral. Para isso, converse com o nutricionista.
Resultados rápidos
Emagrecer é um processo que demanda tempo e é importante entender isso antes de iniciar o planejamento alimentar.
A falta de resultados a curto prazo pode acabar desanimando as pessoas, mas é necessário entender que, para atingir resultados duradouros, primeiro precisa existir constância, disciplina e paciência.
Se importar apenas com a balança
A balança importa, mas principalmente o sentimento que você tem quando olha para ela, e não os números. Um dos maiores erros de quem quer emagrecer é focar somente na perda de peso em si e não em todo o processo.
Passar pela reeducação alimentar focando apenas no resultado pode ser desgastante, aproveite as oportunidades para entender como seu corpo está se adaptando às mudanças, analisar pontos fortes e fracos e curtir cada pequena conquista todos os dias.
Emagrecimento é uma transformação
Você já parou para pensar que o emagrecimento vai muito além da mudança física? Trata-se de uma transformação pessoal, de hábitos, mentalidades e autocuidado que, consequentemente, atinge o seu estado físico.
Quando você abraça a real mudança, que vem de dentro para fora, os objetivos são atingidos de forma mais leve e prazerosa. Emagrecer não precisa ser doloroso, permita-se crescer e conte com o profissional correto para te guiar nesse caminho.